Alira.ro | Datini de vin Borsec-Romaqua Group Borsec VinVest

Studiile clinice finale care încearcă să creeze un nou vaccin coronavirus, realizat în principal u ajutorul AstraZeneca şi Universitatea Oxford, s-au oprit în urma unei reacții adverse al unuia dintre participanții din Marea Britanie.  Vestea este foarte tristă și, poate, îngrijorătoare, deoarece acesta era vaccinul care se credea că va ...
Citește mai mult
Havana Club Romania
corteva agriscience, corteva
Premii de recunoaştere a excelenţei în leadership, sustenabilitate, lanţuri de distribuţie şi operaţiuni Corteva Agriscience a anunţat că a fost desemnată câştigătoare a mai multor premii „Manufacturing Leadership Awards” decernate de Asociaţia Naţională a Producătorilor. Categoriile şi tehnologiile recunoscute pentru rezultatele excelente sunt: Premiul pentru leadership în excelenţă operaţională, acordat ...
Read More
corteva
Berea este consumata in toate lumea, atat de barbati, cat si de femei, iar studiile realizate in ultima perioada, atat de centre internationale/natioanle, cat si de Centrul (nostru) de Studii despre Bere, Sănătate și Nutriție, au aratat ca un consum moderat de bere, de maximum 2 pahare pe zi pentru ...
Read More
MALTA TRAVEL
et in elada ego, grecia, ammouliani
CEL MAI APROPIAT REFUGIU: GRECIA Ammouliani ne așteaptă, chiar și pe timp de pandemie Cel mai apropiat refugiu, pentru români, de lungul timpului, s-a dovedit Grecia; chiar și pe vremurile când se numea Elada. Așa că ar părea simplu/și firesc, să ne refugiem pe vremurile de vipie și pandemie, la ...
Read More
Admitere 2020 - 2021 la Universitatea de Stiinte Agronomice si Medicina Veterinara din Bucuresti Admitere 2020 - 2021 la Universitatea de Stiinte Agronomice si Medicina Veterinara din Bucuresti

Alimentele care-ți îmbunătățesc sistemul osos

Dacă ți-a plăcut, dă-ne un like sau share!

Medicii deja stiu ca oasele ne tin in putere pana al 30 de ani, de la aceasta varsta, ne ducem in jos, la propriu si la figurat, caci rezistenta lor scade din ce in ce mai mult, se degradeaza considerabil. De asta trebuie sa invatam sa le protejam de orice rau!

La femei, insa, problema e si mai grava, cu atat cu cat procesul de degradare incepe mai devreme decat la barbati, din cauza tulburărilor hormonale şi, in special, din cauza menopauzei. Nu va speriati, deoarece tocmai de asta am scris articolul de azi, ca sa va ajutam! O prima modalitate simpla de a incetini acest proces de degradare este prin introducerea in dieta a anumitor alimente.

  • Sardinele in loc de lactate

Calciul este principalul mineral de care au nevoie oasele noastre. Corpul cere, in cazul adultilor care inca nu au ajuns la 50 de ani, 1 gram de calciu in fiecare zi, iar in cazul celor ce depasesc 50 de ani – de 1,2 pe zi.

Dupa cum deja probabil bine stiti, ceea ce sunt proteinele pentru muschi, este laptele pentru oase, acesta din urma e foarte bun datorita cantitatilor reduse de grăsimi, o cană de lapte insemnand 3 grame de calciu. Puteti sa-l inlocuiti si cu iaurt sau brânză.

  • Sardinele 

In acelasi sens, sunt si ele bogate in calciu:

„Aceşti peştişori micuţi vă pot construi destul de bine masa musculară. Puteţi mânca inclusiv din cei con ser vaţi. O porţie de sardine are tot atâta calciu cât o cană de lapte”, explică specialiştii webmd. com.

Calciul contin si anumite feluri de legume, ca spanac şi broccoli.

Le puteti inlocui cu alimentele fortifiate, de asemeni. Anumite tipuri de cereale au calciu, iar o porţie poate avea până la 1 gram din acest mineral.

Suplimentele pot fi si ele un inlocuitor, insa ar fi de preferat sa va consulatati inainte si cu doctorul; in general, expertii spun ca 1,5 grame de calciu pe zi  este necesarul minim. Daca le consumati in timpul mesei, atunci corpul le va absorbi mai bine.

  • Alimentele din soia

Nu e o alegere rea, de pilda poti incerca brânza tofu, care are in jur de 2,5 grame de calciu; izoflavonoide este substanta din care se ia acest mineral si care se afla in brânza tofu, dar şi în fructe, legume.

  • Somonul

Sunt compuse din calciu, vitamina D, precum şi acizi graşi Omega 3.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post Navigation