Alira.ro | Datini de vin Borsec-Romaqua Group Borsec VinVest

Unul dintre consecințele cele mai grave ale crizei provocate de coronavirus în lume este scăderea dramatică a prețului petrolului. Agenții de pe bursele internaționale sunt în panică totală, deoarece oamenii lucrând de acasă, nu mai consumă benzină/motorină. Acum ai putea pune de 100 lei mai ieftin, dar la o cantitate mult ...
Citește mai mult
Havana Club Romania
Unul dintre consecințele cele mai grave ale crizei provocate de coronavirus în lume este scăderea dramatică a prețului petrolului. Agenții de pe bursele internaționale sunt în panică totală, deoarece oamenii lucrând de acasă, nu mai consumă benzină/motorină. Acum ai putea pune de 100 lei mai ieftin, dar la o cantitate mult ...
Read More
corteva
Berea este consumata in toate lumea, atat de barbati, cat si de femei, iar studiile realizate in ultima perioada, atat de centre internationale/natioanle, cat si de Centrul (nostru) de Studii despre Bere, Sănătate și Nutriție, au aratat ca un consum moderat de bere, de maximum 2 pahare pe zi pentru ...
Read More
MALTA TRAVEL
destinatie sigura, malta, pret de vacanta
Malta, destinația ideală pe timp de pandemie Molima nu a avut șanse pe tărâm maltez MALTA este insula în care îți poți petrece pe timp de pandemie cel mai bine vacanța. Pentru că în Malta nu a fost decât un singur CAZ (cu totul întâmplător) de român contaminat cu COVID, ...
Read More
Brosura Admitere 2018 la Universitatea de Stiinte Agronomice si Medicina Veterinara din Bucuresti Brosura Admitere 2018 la Universitatea de Stiinte Agronomice si Medicina Veterinara din Bucuresti

Totul despre dieta nutritarian

Dacă ți-a plăcut, dă-ne un like sau share!

Totul despre dieta nutritarian

O nutritie calitativa inseamna sa cumperi o tona de produse de o calitate superioara, care, va dati seama, sunt precum produsele fara zahar, extrem de scumpe! Nici nu va dati seama cat de mult vi se diminueaza bugetul de cumparaturi dupa o dieta de o saptamana cu asa ceva! Asa ca, mai bine, incearca dieta propusa de noi, la fel de sanatoasa, dar mai ieftina:

  1. mai intai, trebuie sa retii ca in dieta nutritarian trebuie sa cumperi alimentele mai bogate in micronutrienti si sarace in calorii;
  2. Nu prea vei avea voie sa mananci macronutrienti (glucide, proteine) decat minimul necesar, calculat dupa greutatea, varsta si inaltimea ta;
  3. fara alimente toxice, pline de grasimi trans, aditivi, chimicale, etc. Sa nu te prefaci ca nu stii despre ce vorbesc! fast-food, alimente procesate, sucuri carbogazoase etc etc!!

Numai daca incepi de maine sa respecti aceste prime 3 reguli vei vedea cat de bine te vei simti, iar daca o combini si cu un antrenament de fitness…totu e perfect!

Medicul Fuhrman recomanda ne recomanda sa mancam carne cat mai rar, iar atunci cand o facem, ar trebuie sa scrie obligatoriu BIO pe ele. Prin urmare, in mare parte dieta ta ar trebui sa insemne alimente crude, fructe, germeni, nuci si cereale. Desigur, despre alimentele prajite nici n ar mai putea fi vorba…

Masa pe o zi, conform dietei:

  • legume proaspete si preparate termic, incercam insa sa consumam cat mai putin cartofi si rosii. Putem incerca sa le diversificam, mancam cam 30-60% legume
  • fructe proaspete si de sezon, intre 15-45%
  • leguminoase – aprox 40%
  • cereale si fainoase – sub 10%
  • carne, lactate si oua – cum e si la cereale
  • carne grasa, foarte rar ori chiar sa o scoatem din dieta

Esential este sa gatesti cat mai divers, fara insa sa uiti sa consumi cruditati, de orice fel. Dieta verde a fost obiectul a numeroase studii in ultimii ani, toate demonstrand cat de importante sunt pentru a avea o sanatate puternica.

Sucurile de fructe si legume sunt iarasi foarte bune pentru tine si ar trebui incluse in dieta.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post Navigation