Alira.ro | Datini de vin Borsec-Romaqua Group Borsec VinVest

Cercetătorii de la NASA au anunțat o nouă descoperire incredibilă cu privire la galaxia noastră: Calea Lactee. O nouă teorie elaborată de cercetători ar putea schimba foarte multe din ceea ce știm despre istoria universului în care trăim. Această teorie presupune că, în urmă cu aproximativ 3,5 milioane de ani, ...
Citește mai mult
Havana Club Romania
INDAGRA FOOD & CARNEXPO – Târgul internaţional pentru industria alimentară - are loc în perioada 30 octombrie – 3 noiembrie, în Pavilionul B2 al Centrului Expozițional ROMEXPO, fiind cel mai important eveniment dedicat industriei alimentare din România. Manifestarea se desfășoară sub Înaltul Patronaj al Președintelui României și este organizată de ...
Read More
corteva
Berea este consumata in toate lumea, atat de barbati, cat si de femei, iar studiile realizate in ultima perioada, atat de centre internationale/natioanle, cat si de Centrul (nostru) de Studii despre Bere, Sănătate și Nutriție, au aratat ca un consum moderat de bere, de maximum 2 pahare pe zi pentru ...
Read More
MALTA TRAVEL
amo, liani, liani + ammos=love
AMO, LIANI Adică LIANI + AMMOS=LOVE! Ammouliani este dragoste la prima vedere. Pentru că n-ai cum să o urăști. Și chiar dacă ai putea-o urî, tot ar fi o disjuncție/di(c)hotomie imposibilă: iubire sau ură, o iubi-ură care, până la urmă, s-ar topi, cu totul, în iubire. Este o insulă bătrână, ...
Read More
Brosura Admitere 2018 la Universitatea de Stiinte Agronomice si Medicina Veterinara din Bucuresti Brosura Admitere 2018 la Universitatea de Stiinte Agronomice si Medicina Veterinara din Bucuresti

Alimente cu indice glicemic mic/mare

Dacă ți-a plăcut, dă-ne un like sau share!

Alimentele cu indice glicemic scazut sunt, de fapt, o adevarata sursa de sanatate. Dupa cum am mai precizat si pe site-ul nostru drinkfood (informatii preluate de la medici de specialitate), daca fiecare om ar trai ca si cum ar avea diabet, acestia ar fi extrem de mult feriti de bolile moderne (mai ales de cancer). In primul rand ca scad sansele de a dezvolta boli cardiovasculare, scazand inclusiv sansele de a face diabet. Este un mod foarte bun de a slabi sanatos si de a pastra un echilibru al grasimilor si al greutatii.

Indicele glicemic arata capacitatea carbohidraților din alimente de a creste/scade nivelul glicemiei în digestie. Medicii explica ca alimentele au ori indice glicemic ridicat, ori mediu sau mic. Recomandat, asa cum v-ati dat seama deja, sunt cele cu indice glicemic mic sau chiar zero.

Astfel, primul masora 70-100, cel mediu se afla intre 50 și 70 si, in final, cel mai scazut este sub 50.

Alimentele se impart, in functie de indicele glicemic, in mai multe categorii de la 0 la 100; acestea din urma se analizeaza in functie de viteza cu care acestea cresc nivelul zaharului în sânge. Cele care ridica rapid nivelul glicemic au un număr mai mare. Daca au nevoie de mai mult timp pentru a influența nivelul glucozei din sânge, atunci ele inregistreaza un numar mai mic.

Cele cu indice glicemic mare sunt:

  • dulciurile,
  • făinoase,
  • prăjiturile din comerț,
  • produsele de patiserie sau pâinea albă,
  • orezul.

Cele cu indice glicemic mic:

  • cele care nu au amidon (de pilda: salata, rucola, spanac, varză, broccoli, fasole verde, dovlecel, sparanghel, castraveți);
  • Semințe; de in, de chia, de dovleac.
  • Mare parte din categoria leguminoselor
  • Iaurturile
  • Cereale integrale, de pilda: ovăzul, paste din grâu integral.
  • Fructe proaspete, cum ar fi de pădure, cireșe, mere.
  • Peștele in loc de carne; daca totusi nu poti renunta la carne, atunci incearca sa optezi, in general, pentru cea de vita;
  • Fructe de mare: scoici, stridii, homar, creveți, calamar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post Navigation